Caminhar é o exercício mais fácil que existe. Você não necessita de aparelhos nem qualquer equipamento além de roupas confortáveis e um tênis apropriado (na praia, pode andar descalço). E também não precisa ir até a academia para se exercitar. É possível andar na rua, em praças arborizadas ou, se preferir, dentro de casa, na esteira. Se você adquirir esse hábito, quem vai ganhar é a sua saúde.
Veja SETE vantagens que a caminhada pode fazer por você:
1. Fortalece as pernas.
2. Controla a pressão arterial.
3. Reduz os níveis de triglicérides e colesterol.
4. Diminui os riscos de problemas do coração.
5. Aumenta a densidade e a resistência dos ossos da coluna, pernas e bacia.
6. Fortalece o sistema de defesa do seu corpo, diminuindo o risco de pegar gripes e resfriados.
7. Emagrece! Você gasta, em média, 184 calorias por hora.
Dica da Dany Casale via e-mail, by Amilton Menezes.
Nenhum comentário:
Postar um comentário